Home > ピラティス > スワンダイブで背筋上部を鍛え姿勢を整える

スワンダイブで背筋上部を鍛え姿勢を整える

背筋上部を鍛え姿勢を整える効果がある「スワンダイブ」のピラティス実践講座です。

＜スワンダイブの方法＞
１．うつぶせになり、手を肩の横に置く。
２．その体勢から上体を反らします。
この動作を繰り返します。

【注意点】
・上体を反らすときにあごを若干引き、首を曲げないようにしましょう。頭から背中が一直線になるように。
・手は補助的なものとして考え、主に背中の筋肉を使って反らすように心がけましょう。

内容は英語ですが、ポイントは「真似をする」ことです。
画面を見ながらコーチと同じ動作をして一緒にトレーニングを行ってみましょう。

■関連動画

コメント:1

Chu Upfield 19-02-09 (土) 9:59

Hello there

You want quality traffic that Buys From Your Site houhou.in or Converts into Highly Responsive Subscribers ?

I Will Promote Your Business In Worldwide To Any Niche …
- I search in google after the keyward offered by you in order to find sites;
- I will ask the site administrator if he is interested in your offer;
- The process continues on many sites until you get all the vizits promises.

I can send your offer on:
- Country Desired (only the country you specify)
- 80% TIER 1 Countries Guaranteed (USA, CA, GB, AU, NZ, IE)
- Niche Desired(only the keywords you specify)

We help you grow your business because we understand that our business growth directly depends on our ability to GROW YOUR BUSINESS.

Please follow here for more information:
http://bit.ly/Get_Traffic_That_Converts

Regards,
AxyyKo