スポンサーリンク
この動画講座では、ピラティスの「サイドベンド」の方法を学習することができます。
サイドベンドは、主に背筋、肩（三角筋）、二の腕（上腕三頭筋）の筋肉を鍛え、引き締める効果が期待できるエクササイズです。柔軟性の向上も期待できます。
テレビやCMでおなじみのピラティスインストラクター・コープ姉妹が丁寧に教えてくれます。コープ姉妹のサイトはこちら
■関連動画
- 4分間ダンベルトレーニング方法（腕・上半身編）
- バランスボールを利用したエクササイズ方法
- レッグ・プル・バックで美しいバストを手に入れる
- 二の腕を引き締める方法／ピラティス実践講座
- スワンダイブで背筋上部を鍛え姿勢を整える
スポンサーリンク
おすすめ記事
評価 : 
（星マークをクリックすると評価できます）
（星マークをクリックすると評価できます）
■関連動画
- 4分間ダンベルトレーニング方法（腕・上半身編）
- バランスボールを利用したエクササイズ方法
- レッグ・プル・バックで美しいバストを手に入れる
- 二の腕を引き締める方法／ピラティス実践講座
- スワンダイブで背筋上部を鍛え姿勢を整える
- バンド（チューブ）を利用したトレーニング方法
- 腹筋と背筋の強化｜難易度中｜体幹（２）
- 下半身＆上腕＆背筋エクササイズ/5分間シリーズ
- 二の腕を引き締めるパンチの打ち方／カーディオ
- 上半身を鍛えるトレーニング/8分間連続シリーズ
タグクラウド
やり方 アプリ エクササイズ カラオケ ジッタちゃん ストレッチ ダンス レシピ 上手 会話 作り方 作る 使い方 包丁 基本 折り方 折り紙（おりがみ） 振り付け 方法 書き方 歌詞 筋トレ 簡単 絵描き歌 練習 美味しい 美容整形 話し方 野菜 韓国語
