五十肩を改善させる方法／ストレッチ３種類

五十肩を改善するストレッチの方法・やり方を解説した動画です。

五十肩は、肩周辺にずきずきと痛みがでて、腕の可動域に制限が出てきます。
悪化すると激しい痛みへと発展し、肩を動かす動作が困難となって運動障害を引き起こす疾患です。

無理にストレッチさせようとせず、制限があるところから少し伸ばす、または痛みがひどくなる手前までストレッチさせる。
この点に注意して、無理のない範囲でゆっくりとストレッチしていって下さい。

この動画では以下の３つのストレッチで改善を目指します。（効果には個人差があります）
１．肩上げストレッチ　15回×3セット
　　┗　手を胸の前に置き、肘を横に開く動作を繰り返します。
２．肘上げストレッチ　左右各15秒キープ×3セット
　　┗　片方の手を肩の後ろに回し、もう片方の手で肘を押し上げます。
３．腕上げストレッチ　一連の動作で1回×3セット
　　┗　腕を前、横、後ろに上げる動作です。

また、筋膜リリースなども加えてあげると、根本的な改善に繋がる場合があります。