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腹筋、腹斜筋の強化・引き締めに効果的な「クリスクロス」のピラティス実践講座です。
＜クリスクロスの方法＞
１．手を頭で組むと同時に片脚を胸の方へ引き寄せ、もう一方の脚を伸ばします。
２．この姿勢から引き寄せている脚の方へ体をひねります。（ツイスト）
３．今度は逆の方へ体をひねると同時に脚を入れ替えます。
この動作を繰り返します。
言葉での説明は分かりにくいかもしれません。動画を見ていただくと一目瞭然なので、ぜひ実践してみて下さい。
お腹ポッコリ、腹筋全体の強化などに役立てたい方にオススメのエクササイズです。
通常の方法がきつい場合は、動画途中で説明する「Basic」を参考に実践して下さい。
内容は英語ですが、ポイントは「真似をする」ことです。
画面を見ながらコーチと同じ動作をして一緒にトレーニングを行ってみましょう。
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