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下っ腹の引き締めに効果的な「コークスクリュー」のピラティス実践講座です。
＜コークスクリューの方法＞
１．仰向けに寝て、両手を体の横に置きます。
２．脚を天井に向かってまっすぐに上げます。
この状態が基本姿勢です。
３．基本姿勢から円を描くように脚を回転させます。
この動作を左右繰り返します。
【注意点・ポイント】
・ 脚を回転させるのが難しい場合は、肘を曲げた状態でお尻の下に手を入れると安定します。
内容は英語ですが、ポイントは「真似をする」ことです。
画面を見ながらコーチと同じ動作をして一緒にトレーニングを行ってみましょう。
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