スポンサーリンク
腹筋の強化・引き締めに効果的な「ローリング・ライク・ア・ボール」のピラティス実践講座です。
＜ローリング・ライク・ア・ボールの方法＞
１．体操ずわりの状態から背中を丸め、足を浮かします。（言い換えれば、お尻だけでバランスをとって体操ずわりを行う）
２．その体勢から後ろに体を倒し、そのままの流れで元の体勢に戻ります。
戻りきるときはギュッと腹筋を使って体勢を整えるように意識して下さい。
内容は英語ですが、ポイントは「真似をする」ことです。
画面を見ながらコーチと同じ動作をして一緒にトレーニングを行ってみましょう。
■関連動画
- コークスクリューで下っ腹を引き締める
- オープン・レッグ・ロッカーでぽっこりお腹の引き締め
- クリスクロスで腹筋、腹斜筋を鍛える
- ダブル・レッグ・ストレッチで下腹部強化
- シングル・レッグ・ストレッチで下腹部強化
スポンサーリンク
おすすめ記事
- ピラティス
- tag - エクササイズ , ピラティス , ローリング・ライク・ア・ボール , 腹筋
評価 : 
（星マークをクリックすると評価できます）
（星マークをクリックすると評価できます）
■関連動画
- コークスクリューで下っ腹を引き締める
- オープン・レッグ・ロッカーでぽっこりお腹の引き締め
- クリスクロスで腹筋、腹斜筋を鍛える
- ダブル・レッグ・ストレッチで下腹部強化
- シングル・レッグ・ストレッチで下腹部強化
- ロールアップで腹筋を鍛える／ピラティス実践
- ハンドレッドでお腹を引き締める／ピラティス実践
- ピラティス「ハーフロールダウン」の方法（腹筋）
- 10分間・ピラティス実践講座（腹筋編）
- レッグ・プル・バックで美しいバストを手に入れる
タグクラウド
やり方 アプリ エクササイズ カラオケ ジッタちゃん ストレッチ ダンス レシピ 上手 会話 作り方 作る 使い方 包丁 基本 折り方 折り紙（おりがみ） 振り付け 方法 書き方 歌詞 筋トレ 簡単 絵描き歌 練習 美味しい 美容整形 話し方 野菜 韓国語
