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下半身の引き締め、姿勢安定、腹部の強化などに効果的な「レッグ・プル・フロント」のピラティス実践講座です。
＜レッグ・プル・フロントの方法＞
１．腕立て伏せの状態になります。
２．右脚を２回上げます。
この動作を左右繰り返します。
【注意点・ポイント】
・ 頭からかかとまで一直線を保ちましょう。
・ 足を上げるとき姿勢が崩れないように注意しましょう。
内容は英語ですが、ポイントは「真似をする」ことです。
画面を見ながらコーチと同じ動作をして一緒にトレーニングを行ってみましょう。
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