太ももを細くする方法／1日5分の美脚エクササイズ

1日5分の美脚エクササイズで太ももを細くする方法の実践動画です。

腰回しと８の字スイングの２種類のエクササイズで美脚を目指すのですが、ＹｏｕＴｕｂｅでは実際に実践して効果があったとの報告コメントが寄せられています。

おそらく、このエクササイズで代謝が高まることにより脂肪燃焼効率がアップすると同時に筋肉が刺激されることで引き締め効果が高まり太ももが細くなる、または見えるようになるのでは考えられます。（骨盤が正されることで、ウエスト周りのサイズダウンやスタイルアップも実現できかと思います）

引き締め効果は、太ももにサポーターを巻いたときのように筋肉がサポーター替わりとなり、太ももに適度な圧（外側を引っ張る効果としての圧）が加わることで細く見せるというわけですね。つまり、皮下脂肪は筋肉の上に付いているので、外側の脂肪を筋肉が内側から引っ張ってくれるのです。
もちろん、筋肉が付くことで代謝が高まりますので、中長期的には全身の痩身効果が得られることになります。

また、骨盤の位置が正されることで横や後ろにはみ出た筋肉と脂肪が正しい位置にセットされることで、脚のかたちが綺麗になり、美脚効果が得られることになります。

ジーンズがかっこよく履けない・・・、短めのスカートが履けない・・・、太ももの肉が横に広がっていてイヤ・・・、脚を長く見せたい・細く見せたい・・・など、太もものサイズやデザインに悩んでいる人はぜひ実践してみて下さい。

【実践方法】
１．腰回し ・・・ お尻とおへそに力を入れて腰を大きく回す ・・・ 左右１０回ずつやって１セット、これを５セット
２．８の字スイング ・・・ ８の字を描くように腰をスイングさせる ・・・ ５０往復（＝８の字を１００回描く）
┗ ちょっと難しいかもしれません。最初のうちはゆっくり８の字を描き、少しずつ滑らかに動かせるようにしてみましょう。

実施のタイミングは、朝でも夜でも時間が開いているときに行ってOKです。継続することが効果を上げるポイントです。