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股関節の柔軟性向上や太もも内側の引き締めに効果的な「レッグサークル」のピラティス実践講座です。
＜レッグサークルの方法＞
１．仰向けに寝て脚を真上に伸ばします。
２．その体勢から天井に円を描くように脚をくるりと回します。
回す方向は、動画を見ていただければ分かりますが、左右バランスよく行いましょう。
初めての方はきついかも知れません。そんな場合は、床につけている脚を立てて行ってみましょう。（動画参照）
内容は英語ですが、ポイントは「真似をする」ことです。
画面を見ながらコーチと同じ動作をして一緒にトレーニングを行ってみましょう。
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