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スクワットなど下半身のエクササイズ方法

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ダンベル、自重で行う下半身のエクササイズを解説。スクワット、ジャンピングスクワットなどヒップアップに効果的なトレーニングが紹介されています。フィットネスモデルのキム・ストローザーが実演しています。

内容は英語ですが、ポイントは「真似をする」ことです。
モデルと同じ動作を行い、トレーニング効果を実感しましょうv^^v。

回数は目的によって変わってきますので、理論を解説している筋トレサイトなどを参考にして下さい。

しかし、まずはやってみることが大切ですので、筋トレ初心者の方は、10回×3セット(10回⇒1分間休憩⇒10回⇒1分間休憩⇒10回)から始めてみるといいでしょう。楽になってきたら回数を増やして見ましょう。

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