スポンサーリンク
首から背中にかけての柔軟性向上に効果的な「スパイン・ストレッチ」のピラティス実践講座です。
＜スパイン・ストレッチの方法＞
１．脚を伸ばして座ります。この時、背筋はしっかり伸ばしておきましょう。
２．背骨を一つずつ倒していく意識で体を丸めます。頭はお腹を見る感じです。
３．背骨を一つずつ戻していく意識で元の体勢に戻ります。
この動作を繰り返します。
【注意点・ポイント】
・ 体を丸めるとき腹筋をギューとしぼめるようにしましょう。
・ 脚を伸ばした体勢が難しい場合は、ひざを曲げて行ってみましょう。（動画中の「Basic」参照）
内容は英語ですが、ポイントは「真似をする」ことです。
画面を見ながらコーチと同じ動作をして一緒にトレーニングを行ってみましょう。
■関連動画
- 体を柔らかくする方法／筋膜リリース
- スイミングで背中すっきり、モテからだを目指せ！
- スロトレで背中を鍛える方法/実践編
- 骨盤矯正体操のやり方/肩･首･背中
- レッグ・プル・バックで美しいバストを手に入れる
スポンサーリンク
おすすめ記事
評価 : 
（星マークをクリックすると評価できます）
（星マークをクリックすると評価できます）
■関連動画
- 体を柔らかくする方法／筋膜リリース
- スイミングで背中すっきり、モテからだを目指せ！
- スロトレで背中を鍛える方法/実践編
- 骨盤矯正体操のやり方/肩･首･背中
- レッグ・プル・バックで美しいバストを手に入れる
- レッグ・プル・フロントで下半身を美しく
- サイドキックで下半身美人、美脚を目指せ！
- コークスクリューで下っ腹を引き締める
- オープン・レッグ・ロッカーでぽっこりお腹の引き締め
- ダブル･レッグ・キックで背中とお尻を引き締める
タグクラウド
やり方 アプリ エクササイズ カラオケ ジッタちゃん ストレッチ ダンス レシピ 上手 会話 作り方 作る 使い方 包丁 基本 折り方 折り紙（おりがみ） 振り付け 方法 書き方 歌詞 筋トレ 簡単 絵描き歌 練習 美味しい 美容整形 話し方 野菜 韓国語
