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スクワットや腕立て伏せのトレーニングを数種に分けて類解説しています。フィットネスモデルのキム・ストローザーが実演しています。
一部バランスボールを用いますが、ほとんどが器具などを使わないトレーニングです。
ぜひ、ご自宅で実践してみて下さい。
内容は英語ですが、ポイントは「真似をする」ことです。
モデルと同じ動作を行い、トレーニング効果を実感しましょうv＾＾v。
回数は目的によって変わってきますので、理論を解説している筋トレサイトなどを参考にして下さい。
しかし、まずはやってみることが大切ですので、筋トレ初心者の方は、10回×３セット（10回⇒1分間休憩⇒10回⇒1分間休憩⇒10回）から始めてみるといいでしょう。楽になってきたら回数を増やして見ましょう。
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