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上腕三頭筋（トライセプ）を引き締める筋トレ方法です。フィットネスモデルのキム・ストローザーが実演しています。
二の腕のぷるぷるを改善したい、きゃしゃな二の腕をたくましくしたい方にオススメの筋トレです。
ご自宅で気軽に実践してみましょう。
内容は英語ですが、ポイントは「真似をする」ことです。
モデルと同じ動作を行い、トレーニング効果を実感しましょうv＾＾v。
回数は目的によって変わってきますので、理論を解説している筋トレサイトなどを参考にして下さい。
しかし、まずはやってみることが大切ですので、筋トレ初心者の方は、10回×３セット（10回⇒1分間休憩⇒10回⇒1分間休憩⇒10回）から始めてみるといいでしょう。楽になってきたら回数を増やして見ましょう。
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