下半身・上半身を鍛えるトレーニング方法

全身を鍛える筋トレ・エクササイズ実践講座です。

動画内で紹介されている「トレーニングと鍛えられる部位」の関係を一例紹介すると、
前半のスクワットは太もも前面、腕を広げて行う腕立て伏せは胸（大胸筋）、腕を狭めて（両手を近づける形）行う腕立て伏せは二の腕、後半の各種腹筋は腹筋上部、腹斜筋（腹筋の側面）、腹筋下部をそれぞれ鍛えることができます。

コーチと一緒にトレーニングして、ダイエット、体作り、健康維持・向上に役立てて下さい。

回数は目的によって変わってきますので、理論を解説している筋トレサイトなどを参考にして下さい。

ただ、まずはやってみることが大切ですので、筋トレ初心者の方は、10回×３セット（10回⇒1分間休憩⇒10回⇒1分間休憩⇒10回）から始めてみるといいでしょう。この回数がきつくない場合や体力が付いて楽になってきた場合は回数を増やして見ましょう。

内容は英語ですが、ポイントは「真似をする」ことです。
画面を見ながらコーチと同じ動作をして、トレーニングを進めてみましょう。