スポンサーリンク
ベッドの上で行う筋トレ・エクササイズ実践講座です。
腹筋を鍛えるトレーニング方法を側面（腹斜筋）、前面（腹直筋）とに分けて実践されています。
おやすみ前の５分間を使ってトレーニングします。
コーチと一緒にトレーニングして、ウエストの引き締めや腹筋の強化に役立てて下さい。
回数は目的によって変わってきますが、この講座ではコーチと同時進行で同じ回数行うといいでしょう。
楽になってきたら段階的に回数を増やして見ましょう。
もう少し汗をかきたい方は、１種目に付き10回×３セット（10回⇒1分間休憩⇒10回⇒1分間休憩⇒10回）行ってみるといいでしょう。この場合も体力が付いて楽になってきたら段階的に回数を増やして下さい。
■関連動画
- 腹筋と背筋の強化｜難易度中｜体幹（２）
- 腹筋の強化｜難易度低｜体幹トレーニング（１）
- 腹筋を鍛えるトレーニング/8分間連続シリーズ
- タオルを使って大胸筋と腹筋を同時鍛える方法／筋トレ
- 下腹部を鍛える腹筋トレーニングの方法
スポンサーリンク
おすすめ記事
評価 : 
(5件の評価)
(5件の評価)
■関連動画
- 腹筋と背筋の強化｜難易度中｜体幹（２）
- 腹筋の強化｜難易度低｜体幹トレーニング（１）
- 腹筋を鍛えるトレーニング/8分間連続シリーズ
- タオルを使って大胸筋と腹筋を同時鍛える方法／筋トレ
- 下腹部を鍛える腹筋トレーニングの方法
- 腹筋に負荷をかけてもっと効果を高める方法
- 各種腹筋トレーニングの方法を実践から学ぶ
- 6つに割れた腹筋を目指す筋トレ方法
- バランスボールを利用したエクササイズ方法
- 腹筋運動のやり方／下腹部を効果的に鍛えるスロートレーニング
タグクラウド
やり方 アプリ エクササイズ カラオケ ジッタちゃん ストレッチ ダンス レシピ 上手 会話 作り方 作る 使い方 包丁 基本 折り方 折り紙（おりがみ） 振り付け 方法 書き方 歌詞 筋トレ 簡単 絵描き歌 練習 美味しい 美容整形 話し方 野菜 韓国語
