Home > ストレッチ | 美容と健康 > 股関節を柔らかくするトレーニング方法/開脚筋膜アプローチ

股関節を柔らかくするトレーニング方法/開脚筋膜アプローチ

股関節を柔らかくするトレーニング方法/開脚筋膜アプローチを解説しています。

ストレッチポールを使って、とても解りやすく説明していますので、ポールがあれば自宅で手軽に行うことができます。

主に開脚に有効な筋肉や筋膜を伸ばすことで、股関節の柔軟性や太もも外側の可動域制限を取り除く方法をとっています。それにより股関節周りを滑らかにすることで股関節の本来あるべき柔軟性を取り戻して、開脚ストレッチをサポートすることができます。

ポイントはあまり痛みを感じないように注意して行うことです。激痛が走るくらいに無理に押さえつけたりしないように、痛気持ちいい程度の圧をかけてストレッチしてあげるようにしましょう。そのためには、手をサポートとして使い、補助しながら慎重に実施することが大切です。

開脚をサポートするだけでなく、股関節周りに違和感がある人、下半身が疲れやすい人にも効果的なので、日ごろからストレッチを習慣にすることをお勧めします。

これだとご家庭でいつでも出来るので、是非挑戦してみてはいかがでしょうか。

■関連動画