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自立神経を整える効果をはじめ、腹筋や太ももの強化、足と腰の引き締めなどに効果的な「スペイド」のヨガ実践講座です。（大阪・ヨガ教室：Re3提供）
説明が分かりやすく、初心者の方にオススメのヨガ講座です。
様々なポーズがありますので、他の講座と合わせて実践してみましょう。
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