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4分間ダンベルトレーニング実践講座です。
主にダンベルを利用して腕、上半身を引き締める筋トレ方法が紹介されています。（自重で行う腕立て伏せなども紹介）
筋肉を大きく（筋肥大）したい場合は、負荷が足りないかもしれません。そのため、動作スピードは遅くなっても構いませんので、ダンベルの負荷を重くして同じ回数できるようにしましょう。
内容は英語ですが、モデルと同じ動作を一緒に行うことでトレーニング効果が期待できます。
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コメント:1
- ゲスト 12-08-26 (日) 19:21
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いおじじょ
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