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20分間ダンベルトレーニング実践講座です。
ダンベルを利用して、腕、下半身、腹直筋、広背筋など各部位を引き締め、鍛えることができる筋トレ方法が種目別に紹介されています。
また、ストレッチも紹介されていますのでフィットネスジムで行うトレーニングのように体系的に進めていくことができます。
ダイエット、体作り、健康維持・向上に役立てて下さい。
回数は目的によって変わってきますので、理論を解説している筋トレサイトなどを参考にして下さい。
内容は英語ですが、ポイントは「真似をする」ことです。
画面を見ながらコーチと同じ動作をして、トレーニングを進めてみましょう。
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