スポンサーリンク
首から背中にかけての柔軟性向上に効果的な「スパイン・ストレッチ」のピラティス実践講座です。
＜スパイン・ストレッチの方法＞
１．脚を伸ばして座ります。この時、背筋はしっかり伸ばしておきましょう。
２．背骨を一つずつ倒していく意識で体を丸めます。頭はお腹を見る感じです。
３．背骨を一つずつ戻していく意識で元の体勢に戻ります。
この動作を繰り返します。
【注意点・ポイント】
・ 体を丸めるとき腹筋をギューとしぼめるようにしましょう。
・ 脚を伸ばした体勢が難しい場合は、ひざを曲げて行ってみましょう。（動画中の「Basic」参照）
内容は英語ですが、ポイントは「真似をする」ことです。
画面を見ながらコーチと同じ動作をして一緒にトレーニングを行ってみましょう。
■関連動画
- 体を柔らかくする方法／筋膜リリース
- スイミングで背中すっきり、モテからだを目指せ！
- スロトレで背中を鍛える方法/実践編
- 骨盤矯正体操のやり方/肩･首･背中
- レッグ・プル・バックで美しいバストを手に入れる
スポンサーリンク
おすすめ記事
評価 : 
（星マークをクリックすると評価できます）
（星マークをクリックすると評価できます）
■関連動画
- 体を柔らかくする方法／筋膜リリース
- スイミングで背中すっきり、モテからだを目指せ！
- スロトレで背中を鍛える方法/実践編
- 骨盤矯正体操のやり方/肩･首･背中
- レッグ・プル・バックで美しいバストを手に入れる
- レッグ・プル・フロントで下半身を美しく
- サイドキックで下半身美人、美脚を目指せ！
- コークスクリューで下っ腹を引き締める
- オープン・レッグ・ロッカーでぽっこりお腹の引き締め
- ダブル･レッグ・キックで背中とお尻を引き締める
コメント:0
フォームの受付は終了しました。
