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脊柱起立筋（背中の中心ライン）、お尻の引き締めに効果的な「ダブル･レッグ・キック」のピラティス実践講座です。
＜ダブル･レッグ・キックの方法＞
１．うつぶせになり、後ろに腕を回し手を組みます。顔は向けやすい方向に向けて下さい。
２．両脚のひざを曲げ３回バウンドさせます。
３．３回目で脚を戻すと同時に”えひぞり”の体勢をとります。
４．一瞬静止し、１の体勢に戻り同様の動作を繰り返します。
【注意点・ポイント】
・ 背中とお尻の筋肉をしっかりと意識して行いましょう。
内容は英語ですが、ポイントは「真似をする」ことです。
画面を見ながらコーチと同じ動作をして一緒にトレーニングを行ってみましょう。
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