ダブル・レッグ・ストレッチで下腹部強化

腹筋の強化・引き締めに効果的な「ダブル・レッグ・ストレッチ」のピラティス実践講座です。

ダブル・レッグ・ストレッチはシングル・レッグ・ストレッチに比べ、負荷が高くなるため、ある程度腹筋を強化された方が応用として取り入れてみるといいでしょう。

＜ダブル・レッグ・ストレッチの方法＞
１．両脚を胸の方へ引き寄せ、ひざ下を握ります。これが基本姿勢になります。
２．この姿勢から腕（バンザイの形）と脚を同時に伸ばします。
３．基本姿勢に戻ります。

【注意点】 体を伸ばしたときに背中を床につけないようにしましょう。

言葉での説明は分かりにくいかもしれません。動画を見ていただくと一目瞭然なので、ぜひ実践してみて下さい。
シングル・レッグ・ストレッチの応用として、お腹ポッコリや肥満の予防に役立てたい方にオススメのエクササイズです。

通常の方法がきつい場合は、動画途中で説明する「Basic」を参考に実践して下さい。

内容は英語ですが、ポイントは「真似をする」ことです。
画面を見ながらコーチと同じ動作をして一緒にトレーニングを行ってみましょう。