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腹筋（主に下腹部）の強化・引き締めに効果的な「シングル・レッグ・ストレッチ」のピラティス実践講座です。
＜シングル・レッグ・ストレッチの方法＞
１．脚を立てた状態で仰向けに寝ます。
２．背中を浮かし、右足を胸の方へ引き付けます。
３．右手を足首に、左手をひざあてがいます。
４．左足をピーンと伸ばします。
ここまでが基本姿勢です。
５．この体勢から左右交互に入れ替えながらトレーニングします。
言葉での説明は分かりにくいかもしれません。動画を見ていただくと一目瞭然なので、ぜひ実践してみて下さい。
お腹ポッコリが気になる方やその予防に役立てたい方にオススメのエクササイズです。
内容は英語ですが、ポイントは「真似をする」ことです。
画面を見ながらコーチと同じ動作をして一緒にトレーニングを行ってみましょう。
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