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腹筋の強化・引き締めに効果的な「ローリング・ライク・ア・ボール」のピラティス実践講座です。
＜ローリング・ライク・ア・ボールの方法＞
１．体操ずわりの状態から背中を丸め、足を浮かします。（言い換えれば、お尻だけでバランスをとって体操ずわりを行う）
２．その体勢から後ろに体を倒し、そのままの流れで元の体勢に戻ります。
戻りきるときはギュッと腹筋を使って体勢を整えるように意識して下さい。
内容は英語ですが、ポイントは「真似をする」ことです。
画面を見ながらコーチと同じ動作をして一緒にトレーニングを行ってみましょう。
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