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腹筋の強化に効果的な「ロールアップ」のピラティス実践講座です。
基本姿勢は、仰向けに寝て腕を頭の方に伸ばします。（腕は床につけず浮かした状態にします）
そのまま、背骨を一つずつ床から離すように、ゆっくり起き上がります。
今度は、背骨を一つずつ床につけるように、ゆっくりもとの体勢に戻ります。
注意することは、勢いを付けて起き上がったり、下ろしたりしないことです。
腹筋を意識し、きちんと力が入っているか確認しながら実践してみましょう。
内容は英語ですが、ポイントは「真似をする」ことです。
画面を見ながらコーチと同じ動作をして一緒にトレーニングを行ってみましょう。
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