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５分間で学ぶ下半身＆上腕＆背筋を鍛えるエクササイズの実践講座です。
特に太ももや二の腕などの腕周りの引き締めたい方にオススメのエクササイズです。
ダンベルを使いますので、体力に合わせ500g～2kg程度のダンベルを用意しておきましょう。
ダンベルがない場合は、500mlのペットボトルに水を入れてダンベル代わりにしましょう。
内容は英語ですが、ポイントは「真似をする」ことです。
画面を見ながらコーチと同じ動作をして、5分間一緒にトレーニングを進めてみましょう。
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