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８分間連続で行う下半身トレーニングの実践講座です。
かなりハードなトレーニングですが、上腕三頭筋、上腕二頭筋、大胸筋、広背筋、三角筋などをトータルに鍛えられ、上腕の強化・二の腕の引き締めに効果的です。
どうしても８分間連続できない場合は、まずはできるところまでやってください。日々トレーニングを継続していくことで連続してできるようになるでしょう。
また、実践ではダンベルを利用しますので用意しておきましょう。コーチは缶詰のようなものを盛ってやっていますが、重量があって持ちやすいものであれば何でもいいよってことだと思います。
ダンベルがない場合は、ペットボトルに水を入れて使ってみるのもいいでしょう。
内容は英語ですが、ポイントは「真似をする」ことです。
画面を見ながらコーチと同じ動作をして、トレーニングを進めてみましょう。
■関連動画
- 4分間ダンベルトレーニング方法（腕・上半身編）
- 太ももをを鍛えるトレーニング/8分間連続シリーズ
- 下半身を鍛えるトレーニング/8分間連続シリーズ
- 腹筋を鍛えるトレーニング/8分間連続シリーズ
- バンド（チューブ）を利用したトレーニング方法
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