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お腹を引き締めるエクササイズ「ハンドレッド」のピラティス実践講座です。
標準姿勢、基本姿勢（Basic）、応用姿勢（Cｈalｌenge）の３種類が紹介されていますので、体力に合わせて実践してみましょう。
内容は英語ですが、ポイントは「真似をする」ことです。
画面を見ながらコーチと同じ動作をして一緒にトレーニングを行ってみましょう。
初心者の方は、途中で紹介される脚を曲げて行う方法（Basic）を基本とし、
1回の動作（腕をパタパタ）を５秒キープ⇒頭と肩、脚を元の位置に戻す⇒10秒～15秒休憩
これを1セットとし、体力に合わせて5セット～10セット行ってみて下さい。
体力が付いて楽に行えるようになってきたら、５秒キープを10秒キープに変え負荷を高めてみましょう。
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