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10分間ピラティス実践講座です。
この講座では、ダンベルを利用しますので、500g～1kg程度のダンベルを２つ用意しておきましょう。
主に二の腕などの上腕筋、三角筋（肩）の引き締め・シェイプアップに役立つエクササイズ方法、ストレッチ方法を実践し、紹介しています。
内容は英語ですが、ポイントは「真似をする」ことです。
画面を見ながらコーチと同じ動作をして、10分間一緒にトレーニングを行ってみましょう。
■関連動画
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- 二の腕の引き締め・シェイプアップトレーニング方法
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