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２分間で行うピラティス実践講座です。
ピラティスの動作の中で太ももからお尻にかけての引き締め・シェイプアップに役立つエクササイズ方法を実践し、紹介しています。
鍛えたい・引き締めたい箇所にきちんと負荷がかかっているかを意識することが大切です。
この場合は、太ももの筋肉をきちんと使っているかを意識して実践してみましょう。
内容は英語ですが、ポイントは「真似をする」ことです。
画面を見ながらコーチと同じ動作をして、トレーニングを進めてみましょう。
きつくなかったり、物足りない場合は、同様の動作を繰り返し行って下さい。
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