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腹筋を鍛える筋トレ・エクササイズの実践講座です。
この動画では、脚を上げて行うことで下腹部を鍛えるトレーニング方法を学習できます。
鍛えたいところにきちんと負荷がかかっているかを意識して行うことで効果的に鍛えることができます。
この場合は、下腹部の筋肉をきちんと使っているかを意識して実践してみましょう。
回数は目的によって変わってきますので、理論を解説している筋トレサイトなどを参考にして下さい。
ただ、まずはやってみることが大切ですので、筋トレ初心者の方は、10回×３セット（10回⇒1分間休憩⇒10回⇒1分間休憩⇒10回）から始めてみるといいでしょう。この回数がきつくない場合や体力が付いて楽になってきた場合は回数を増やして見ましょう。
内容は英語ですが、ポイントは「真似をする」ことです。
画面を見ながらコーチと同じ動作をして、トレーニングを進めてみましょう。
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