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ベッドの上で行う筋トレ・エクササイズ実践講座です。
下半身を鍛えるトレーニング方法を学習することができます。
コーチと一緒にトレーニングして、ヒップアップや太ももの引き締めなどに役立てて下さい。
回数は目的によって変わってきますが、この講座ではコーチと同時進行で同じ回数行うといいでしょう。
楽になってきたら段階的に回数を増やして見ましょう。
もう少し汗をかきたい方は、１種目に付き10回×３セット（10回⇒1分間休憩⇒10回⇒1分間休憩⇒10回）行ってみるといいでしょう。この場合も体力が付いて楽になってきたら段階的に回数を増やして下さい。
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