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ベッドの上で行う筋トレ・エクササイズ実践講座です。
腹筋を鍛えるトレーニング方法を側面（腹斜筋）、前面（腹直筋）とに分けて実践されています。
おやすみ前の５分間を使ってトレーニングします。
コーチと一緒にトレーニングして、ウエストの引き締めや腹筋の強化に役立てて下さい。
回数は目的によって変わってきますが、この講座ではコーチと同時進行で同じ回数行うといいでしょう。
楽になってきたら段階的に回数を増やして見ましょう。
もう少し汗をかきたい方は、１種目に付き10回×３セット（10回⇒1分間休憩⇒10回⇒1分間休憩⇒10回）行ってみるといいでしょう。この場合も体力が付いて楽になってきたら段階的に回数を増やして下さい。
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