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ふくらはぎを引き締める筋トレ・エクササイズ実践講座です。
ふくらはぎに一定の負荷を加えるためにダンベルを持ち、かかとを上下させる「カーフレイズ」という方法を実践されています。
コーチと一緒にトレーニングして、ふくらはぎの引き締めに役立てて下さい。
回数は目的によって変わってきますので、理論を解説している筋トレサイトなどを参考にして下さい。
しかし、まずはやってみることが大切ですので、筋トレ初心者の方は、10回×３セット（10回⇒1分間休憩⇒10回⇒1分間休憩⇒10回）から始めてみるといいでしょう。楽になってきたら回数を増やして見ましょう。
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