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自宅や会社でできる筋トレ・エクササイズ実践講座です。
動画内で紹介されている「トレーニングと鍛えられる部位」の関係を一例紹介すると、
壁を使ったスクワットは大腿四頭筋（太もも前面）、立ったままかかとを上げる方法ではふくらはぎ、壁を使った腕立て伏せでは大胸筋、壁を使い両手の指を付けて行う腕立て伏せは上腕三頭筋、背面の椅子に手を置いて上下させる方法も上腕三頭筋、椅子に座って両脚を上下させる方法では腹筋下部が主に鍛えられます。
動画後半からストレッチも紹介されていますので、勉強や会社で眠気が襲ったときは、ぜひ実践してみ下さい。
回数は目的によって変わってきますので、理論を解説している筋トレサイトなどを参考にして下さい。
内容は英語ですが、コーチと同じ動作を一緒に行うことでトレーニング効果が期待できます。
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