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15分間、腹筋トレーニングの実践講座です。
腕を頭で組む方法、胸で組む方法、脚を上げて行う方法などたくさんの種類の腹筋を鍛える方法が紹介されています。
体を丸める方法では腹筋上部、ひねりを加える方法では腹斜筋、脚を上げる方法では腹筋下部、体を横にして上下させる方法では腹斜筋が主に鍛えられます。
種目数が多いので、自分に合った方法を何種類かピックアップしてもいいですし、１種目ずつ回数を決めて一通り実践してみるのもいいでしょう。一通り実践すれば腹筋周りをくまなく鍛えられるでしょう。
最後の方では、腹筋トレーニングを行った際のクールダウンストレッチが解説されています。
回数は目的によって変わってきますので、理論を解説している筋トレサイトなどを参考にして下さい。例：筋トレ学園
内容は英語ですが、コーチと同じ動作を一緒に行うことでトレーニング効果が期待できます。
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